Sınav Kaygısıyla Baş Etme: Nefes Egzersizi

Sınav anında kalbin çok hızlı çarpmaya başlarsa “4-7-8” tekniğini uygula:

• 4 saniye boyunca burnundan nefes al.
• 7 saniye nefesini tut.
• 8 saniyede ağzından yavaşça ver. Bu egzersiz beyne “her şey yolunda” sinyali göndererek seni sakinleştirir.